2 kilogramy

Srki że odnawiam temat ale nie ma sensu zakładać nowego. Ćwiczę sobie takim planem Trening FBW: Przysiad 12*48kg\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38kg\8*48\48*8\8*48 WL 12*33kg\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5kg\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12kg\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 I tu mam [...]

1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem) 2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to? 3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu? ad 1 nie chodzi o jakąś specjalną dietę tylko o zdrowe odżywianie z lekko ujemnym [...]

[...] czyli od jakiego wieku poddawanym sie jest bodźcom treningowym. MC czy WL 10 latek nie będzie robił, za to elementy gimnastyczne może ;) KaszFanek Masz też rację :-) Dla gimnastyka dodatkowe kilogramy tłuszczu są zbędnym balastem i przeszkadzają w wykonaniu ćwiczenia, dla adeptów sportów siłowych ( jak 3-bój ) nie jest to aż tak istotne.

ja w tym widze jedyny sens żeby zrzucić kilogramy wcześniej była taka ale waga szła w górę 1. Płatki owsiane 75g + orzechy włoskie 20g + odżywka SP80 70g 2. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 3. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. Ryż brązowy 50g + filet [...]

[...] systemem % - Wioslowanie płasko 3x8 - Arnoldki 3x8 Czwartek -Martwy ciag szeroki chwyt tak jak wyzej w % -Wyciskanke zolnierskie tak jak wyzej w % - podciagania 3x8 - dipy na poreczach 3x8 Sobota tak jak wtorek. Oczywiscie dieta taka sama jak podawalem wczesniej. Co tydzien dokladane kilogramy. Na duze partie miesniowe 5kg na mniejsze 2,5 kg.

[...] zmienić ćwiczenia takie jak:Podciąganie na drążku, Prostowanie ramion na wyciągu. Chodzi o to że jestem jeszcze za masywny i za słabe mam mięśnie żebym dał radę swoje kilogramy podnosić na drążku. A jeżeli chodzi o prostowanie ramion na wyciągu to po prostu u mojego znajomego na siłowni nie ma wyciągu ;]. Podsumowując ten post chciał bym [...]

[...] miejscach, 89 kg przy tym wzroście to już jest otyłość, a Ty masz bardzo mały brzuch i świetne proporcje. Teraz tylko musisz się zastanowić, skąd się wzięły te nadmiarowe kilogramy. Jak odkryjesz przyczynę to dieta się uda. Zajadanie stresów? Czy cykl "dieta na 200% przez tydzień, a potem 2 tygodnie obżerania się, bo nerwy puściły"? To jest [...]

[...] miała sylwetkę plażową. Po 1,5 mies schudłam 10 kg ( jak ci pisałam to byłaś zdziwiona że tak szybko schudłam) i byłam w siódmym niebie i wcale tak szybko mi nie wracały kilogramy, ale z czasem wróciły bo się zaniedbałam powinnam chociaż kontynuować 2 razy w tygodniu rowerek a ja nic z tym nie robiłam. Czy już sobie troszkę przypominasz? [...]

Ja bym to zrzucił ,co z tego ze nie masz z czego rzeżbic ale te zbędne kilogramy podbijają ci ilośc kcal do spozycia ,zbij chociaż 5 kg w 2-3 miechy na spokojnie.

w ciagu dnia waga spokojnie może się wachać o 2-3 kilogramy, a jak się dobrze poje to i ok 7 może wskoczyć

no nie idzie nic i co zrobic a tak sie uparłem na te kilogramy

Aha. Pamiętaj, aby przed każdą serią zrobić 2 serie rozgrzewkowe. Odpowiednio 30% i 50% ciężaru, którym będziesz robił serie. Dokładasz kilogramy gdy masz zapas - na początku spokojnie będziesz mógł dokładać 1-2-3kg/tydzień, w zależności od ćwiczenia.

[...] W SIADZIE 4 x ... pt nogi .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x ... PRZYSIADY WYKROCZNE 4x... .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x ... Skoro robie np 80kg max 8 razy to proponuje : 1seria 50kg 10 powt 2 seria 60kg 10 powt 3 seria 70 kg 8 powt 4 seria 81,5 8 powt i co tydzien dodaje do ostatniego jakies kilogramy I tak dla każdego ćwiczenia ???

"Żyjmy chwilą" nie jest najlepszą maksymą przy staraniach o wymarzoną sylwetkę. ;-) Chodzi o to, że te kilogramy które złapiesz do marca to będzie głównie tłuszcz. Czy nie lepiej już teraz zacząć powoli redukować, żeby do wakacji tę sylwetkę ogarnąć? I nie mówię, że bazujesz na dobijaniu kebabami, bo jak napisałem, ten wpis z 2 stycznia choćby [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat bez przerw ( teraz nie cwiczę 6 miesięcy ) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci [...]

[...] ustabilizowac diete i jesc zdrowo i duzo kazdy kto mnie zna mowi ze czub jestem ze jem jak glupi ;] coaj na to poradze ze mam taka szybka przemiane materii ciezko mi zbierac kilogramy bo przytylem 3 kilo od tego zestawu z megabola przypomne(creatyna dextroza 3 kg bialka) ale sila ladnie poleciala i obwody ogole dziekuje za odpowiedzi i korekty

[...] Przy wyżej wymienionych wynikach klatki dla przykładu na przysiad robie 140kgx10, suwnica 225kg x 10, więc na nogi nie narzekam:) Wracając do płaskiej taki trening stosuje praktycznie od zawsze te 4 serie 12 10 10 i 8 ruchów. Na początku kilogramy szły a teraz jeden wielki zastój. RATUNKU! :) PS. Moja waga to 79kg przy 171cm wzrostu, wiek 21lat.

[...] w diecie do 1 - 1,5 gr na kg masy ciala - to musisz policzyc. Generalnie musisz sobie wypracowac styl zycia, w ktorym bedzie zawsze miejsce na ruch i zdrowe odzywianie a juz nigdy dodatkowe kilogramy nie beda straszne :) Niestety troche czytania przed Toba, ale powodzenia :) Gotowej idealnej recepty nikt Ci nie da. Trzymam kciuki :) pozdrawiam

[...] w diecie to musisz sie wyedukowac i dowiedziec wiecej o zdrowych i niezdrowych tluszczach zolty ser nalezy do tej drugiej kategorii powiem ci ze kiedys zolty ser jadlem na kilogramy a ostatnio jak sprobowalem plasterek to myslalem ze zwroce to gowno. po przestawieniu sie za zdrowe jedzenie smak czlowieka robi sie niezwykle wyczulony na [...]

witam :) stosuje 2 tygodnie m drol :) przytylem 3 kilogramy a tradziku jak nie bylo tak nie ma ))